Nasza oferta

Fitness jest to podstawowa forma gimnastyki rekreacyjnej rowniez nazywana aerobikiem. Wszystkie formy ruchu podczas ktorych zwieksza sie wymiana tlenowa w organizmie.

Na naszej Sali fitness beda odbywac sie miedzy innymi takie zajecia jak :

CELLU STOP

FAT BURNING

GIMNASTYKA 50+

STRECHING

NASZA SILOWNIA





CELLU STOP

 Zajecia wzmacniajace i ksztaltujace wszystkie grupy miesniowe przy wykorzystaniu przyborow oraz oporow wlasnego ciala. Trening skupia sie szczegolnie na okolicach ciala narazonych na odkladanie sie tkanki tluszczowej (ramiona, posladki, uda, brzuch) Pozwala pozbyc sie klopotliwego cellulitu. Umiarkowana intensywnosc zajec wplywa na harmonijne rzezbienie sylwetki. (efektywny trening)

FAT BURNING spalanie tkanki tluszczowej

 FAT BURNING spalanie tkanki tluszczowej
Zajecia o charakterze aerobowym ze srednia intensywnoscia. Trening bazuje na podstawowych krokach aerobiku ktore łaczone sa w nieskaplikowane uklady choreograficzne. Tajemnica treningu jest wysilek fizyczny utrzymywany na poziomie 65-75% tetna maksymalnego (120-140 ud./min) Regularne uczestnictwo w zajeciach wplywa pozytywnie na spalanie tkanki tluszczowej oraz wzmacnianie dolnych partii ciala, poprawia ogolna wydolnosc organizmu, koordynacje, pamiec ruchowa i orientacje przestrzenna (lekcja dla wszystkich )

Gimnastyka 50+

 Gimnastyka 50+ Cwiczenia maja przede wszystkim na celu wzmocnienie centrum ciala, czyli miesni odpowiedzialnych na utrzymanie prawidlowej podstawy. Zajecia polegaja na swiadomej pracy z oddechem oraz wykonywaniu Serii ruchow w sposob plynny i kontrolowany. Niezbedny trening zapewniajacy prawidlowa ruchomosc stawow, niwelujacy przykurcze miesniowe, poprawiajacy elastycznosc miesni oraz sciegien.

Stretching

Stretching (ang. rozciaganie)
zestaw cwiczen fizycznych polegajacy na rozciaganiu miesni celem ich rozciagniecia i uelastycznienia, a takze poprawia ukrwienie ukladu motorycznego i powoduje jego rozruszanie. Jest naturalnym systemem cwiczen laczacym w sobie elementy gimnastyki i kulturystyki łaczac naprzemienne serie cwiczen dynamicznych i statycznych. Standardowy zestaw cwiczeniowy trwa kilkanascie do kilkudziesieciu minut jednej sesji. Na Sali ,,stretchingowej’’ spotkamy takie urzadzenia takie jak rowerki orbitaki, bierznie, twister czy urzadzenia do cwiczenia brzucha czy roznego rodzaju maty. Do glownych faz i zasad stretchingu zalicza sie:
napinanie poszczegolnych miesni przez 10-15 sek.
rozluznianie na 2-5 sek.
rozciaganie przez ok. 10-30 sek. (nie mozna doprowadzac do uczucia bolu - grozi to rozerwaniem tkanek i kontuzją)
rownomierne ćwiczenia oddechowe towarzyszące poprzednim (nie wstrzymywać oddechu)
Streching mozna podzielic na kilka rodzajow:
rotacja stawow - rotacyjny ruchow stawow majacy poprawic ich smarowanie
rozciaganie statyczne - rozciaganie miesni podczas spoczynku i ich rozluznienia (np. dociskanie)
rozciaganie dynamiczne - rozciaganie miesni poprzez ruch (wymachy itp.)

Nasza silownia

 Siłownia - miejsce przeznaczone do uprawniania kulturystyki, lub cwiczen silowych. Na Sali silowni znajdziemy ponad 20 roznych maszyn pomagajace poprawie kondycji i muskulatury.


Oferta |Galeria |Kontakt |Cennik | Regulamin




Fitness klub oraz silownia "Fabryka Mocy" 2011